A prática regular de atividade física sempre esteve ligada à imagem de pessoas com o corpo em forma. Mas, hoje, já se sabe que outros benefícios manifestam em todos os aspectos do organismo, desde a parte psicológica até o fortalecimento dos ossos e das articulações, especialmente para a mulher.
Quando uma pessoa inclui em sua rotina um programa de exercícios bem planejados e estruturados, ela observa perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL - colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas.
Quando uma pessoa inclui em sua rotina um programa de exercícios bem planejados e estruturados, ela observa perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL - colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas.
Zumba:
Se você quer mesmo espantar o estresse, uma ótima opção é a zumba, que mistura exercícios aeróbicos tradicionais com os movimentos de dança.
As aulas são fáceis de fazer, e todos sentem-se à vontade para realizar os movimentos e nem percebem que estão queimando calorias e entrando em forma. Sem contar que é uma boa opção, já que libera a serotonina, hormônio relacionado ao bem-estar.
Se você quer mesmo espantar o estresse, uma ótima opção é a zumba, que mistura exercícios aeróbicos tradicionais com os movimentos de dança.
As aulas são fáceis de fazer, e todos sentem-se à vontade para realizar os movimentos e nem percebem que estão queimando calorias e entrando em forma. Sem contar que é uma boa opção, já que libera a serotonina, hormônio relacionado ao bem-estar.
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| No ritmo da Zumba |
Pilates em solo:
A prática do pilates fortalece a musculatura profunda e superficial do abdômen das mulheres, que além de manter a boa postura e promover o adequado posicionamento e funcionamento dos órgãos internos, afina a silhueta, proporcionando uma aparência elegante.
Na idade adulta, na menopausa e pós-menopausa, o exercício ajuda a mulher a combater o estresse e a amenizar os sintomas da variação hormonal, como a TPM, as enxaquecas e a retenção de líquidos, além de prevenir e tratar doenças como a osteoporose e a incontinência urinária, entre outras.
Inclusive no período gestacional, o pilates pode ser praticado de maneira modificada para aliviar as dores e sobrecargas causadas pelo aumento de peso, preparando a mãe para um parto mais tranquilo e ajudando também na rápida recuperação do pós-parto.
Por ser uma atividade de baixo impacto nas articulações, tem como objetivo promover o equilíbrio no desenvolvimento da musculatura de todo o corpo, aumentando tanto a força muscular quanto o alongamento, fortalecendo-as e prevenindo lesões. É uma ótima atividade física para exercitar-se de maneira segura, eficiente e prazerosa melhorando a qualidade de vida.
Na idade adulta, na menopausa e pós-menopausa, o exercício ajuda a mulher a combater o estresse e a amenizar os sintomas da variação hormonal, como a TPM, as enxaquecas e a retenção de líquidos, além de prevenir e tratar doenças como a osteoporose e a incontinência urinária, entre outras.
Inclusive no período gestacional, o pilates pode ser praticado de maneira modificada para aliviar as dores e sobrecargas causadas pelo aumento de peso, preparando a mãe para um parto mais tranquilo e ajudando também na rápida recuperação do pós-parto.
Por ser uma atividade de baixo impacto nas articulações, tem como objetivo promover o equilíbrio no desenvolvimento da musculatura de todo o corpo, aumentando tanto a força muscular quanto o alongamento, fortalecendo-as e prevenindo lesões. É uma ótima atividade física para exercitar-se de maneira segura, eficiente e prazerosa melhorando a qualidade de vida.
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| Pilates reforça a estrutura muscular |
Como o blog já informou no post anterior, a Coordenadoria da Mulher e a Secretaria Municipal de Esporte e Lazer, a partir do dia 3 de maio, irão oferecer aulas gratuitas de zumba e pilates. As turmas serão compostas por, no máximo, 20 alunas, sem limite de idade. As atividades acontecem no espaço do CMULHER, localizado na av. Pedro Adams Filho, 5836 - Centro.
Para participar é preciso apresentar um atestado médico.
Para participar é preciso apresentar um atestado médico.
